پایگاه خبری تحلیلی ایرانیان جهان

آخرين مطالب

150 دقیقه ورزش در هفته شما را شادتر می‌کند ایرانیان استرالیا

150 دقیقه ورزش در هفته شما را شادتر می‌کند

  بزرگنمايي:

سرزمین ایرانیان- یک مطالعه جدید ادعا می‌کند که ورزش واقعا می‌تواند خلق و خوی فرد را بهبهود بخشد.

تاکنون اعتقاد بر این بود که فعالیت بدنی متوسط می‌تواند احساس اضطراب و استرس و حتی علائم افسردگی را کاهش دهد، اما این مطالعه جدید اکنون نشان می‌دهد که می‌تواند موجب خوشحالی فرد شود.

محققان دانشگاه میشیگان کشف کردند که حتی 10 دقیقه فعالیت ورزشی در هفته می‌تواند تفاوت قابل ملاحظه‌ای در حال و خلق و خوی فرد ایجاد کند. علاوه بر این، انجام فعالیت ورزشی بین 150 تا 300 دقیقه می‌تواند شادکامی فرد را به اندازه کسانی که بیشتر از این میزان ورزش می‌کنند، افزایش دهد.

این مطالعه به بررسی 23 مطالعه گذشته و داده‌های مختلف درباره افراد پرداخته است. محققان نتیجه گرفتند افرادی که بسیار فعال هستند، 52 درصد خوشحال‌تر بودند و این رقم برای آنهایی که فعالیت بدنی معمولی داشتند به 30 درصد کاهش پیدا کرد و برای کسانی که به اندازه کافی فعال نیستند، 20 درصد بود.

البته هنوز هم باید توجه داشت که مطالعات و نتیجه‌گیری در مورد رابطه شادی و ورزش بسیار دشوار است، چرا که برقراری ارتباط مستقیم بین خوشحالی و فعال بودن از لحاظ جسمی دشوار است.

عوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند موجب شادی فرد شود. عواملی که شادی را تحت تاثیر قرار می‌دهند عبارتند از امنیت شغلی، وضعیت مالی یا حداقل برخورداری از دستمزد کافی برای عضویت در باشگاه ورزشی.

به علاوه، افرادی که در معرض افسردگی هستند یا احساس افسردگی می‌کنند، تمایل چندانی به انجام فعالیت‌های ورزشی ندارند. این موضوع، ارتباط شادکامی و ورزش را پیچیده‌تر می‌کند.

به عنوان مثال، شرکت در ورزش‌های گروهی می‌تواند شبکه پشتیبانی اجتماعی شما را افزایش دهد و این افزایش در حمایت اجتماعی است که شادی را بهبود می‌بخشد. یا اگر شخصی در پارک محله خود بدود، می‌توان گفت که با طبیعت بودن موجب شادی وی خواهد شد و تنها فعالیت بدنی نیست که این اتفاق را حاصل می‌کند.

محققان محدودیت‌های مطالعه خود را قبول می‌کنند و می‌گویند: با تعداد محدودی از آزمایش‌های تصادفی کنترل شده، ما نمی‌توانیم نتیجه‌گیری دقیقی در ارتباط با رابطه بین فعالیت بدنی و شادی داشته باشیم، اما شواهد اینگونه نشان می‌دهند.

آنها همچنین گفتند که تحقیقات بیشتر منجر به درک بهتر در مورد تاثیر مکانیزم‌های فعالیت بدنی بر روی شادی و همچنین تعیین میزان کافی ورزش و نوع فعالیت بدنی است که باعث بهبود خلق و خوی افراد می‌شود.

این مطالعه در مجله Happiness Studies منتشر شده است.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ایرانیان در استرالیا

سهم دختران دانشجو در ورزش باید جدی گرفته شود

آغاز چهاردهمین المپیاد فرهنگی و ورزشی دانشجویان با حضور وزیر علوم

وقتی سواد حرکتی در حاشیه قرار می گیرد

اعزام 200 دانشجوی دانشگاه فردوسی به المپیاد فرهنگی‌ورزشی

شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

جوانان ووشوی ایران برای نخستین بار قهرمان جهان شدند

تولید سبک ترین دوچرخه برقی تاشوی جهان

اسکیتی مجهز به فناوری برقراری توازن

آغاز دومین دوره ملی «تمرینات ورزشی در کودکان استثنایی»

شلواری که مربی یوگا می شود

حذف آلمان از جام جهانی دلیلی بر کامل نبودن هوش مصنوعی

تشخیص خستگی ورزشکاران با تحلیل بزاق دهان

گذر فوتبال از واگرایی های سیاسی و اجتماعی

علوم پزشکی مشهد؛ میزبان المپیاد ورزشی دانشجویان علوم‌پزشکی کشور

کپسولهای نانویی حاوی روغن شاهدانه تولید شد

ساعت مجهز به GPS و باتری هوشمند برای ورزشکاران

تولید کلاه محافظ ورزشی برای تحلیل داده ها و حفظ امنیت

افزایش سلول‌های عصبی سالم مغز با دویدن

قلب سالم راز جلوگیری از سستی در دوران پیری است

همکاری‌های بین‌المللی در حوزه نوآوری‌های ورزش گسترش می‌یابد

تولید کفش مجهز به تردمیل برای تسهیل تمرینات ورزشی

چسبی که فشار به تاندونها را اندازه می گیرد

هدف وزارت علوم در حوزه ورزش دانشگاه‌ها، توجه به ورزش همگانی است

150 دقیقه ورزش در هفته شما را شادتر می‌کند

قهرمانی تیم MRL دانشگاه آزاد قزوین با کسب 7 مقام برتر

مسابقات ربوکاپ آزاد با محوریت «سانچی» و «پلاسکو» برگزار می شود

ارتقای هوش معنوی سالمندان با انجام فعالیت بدنی منظم

دوچرخه‌سواری منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

همکاری نایکی و "هداسپیس" برای ورزش هدفمند

سبک و سریع ترین کفش ورزشی دنیا تولید شد

نمایش سه بعدی بازی های المپیک 2020 در خارج ورزشگاه

کیسه هوای ویژه اسکی بازان

ورزش باعث کند شدن پیشرفت بیماری پارکینسون می شود

تسریع روند ترمیم بافت رباط آسیب دیده ورزشکاران با فناوری نانو

تردمیل با حسگر مادون قرمز ساخته شد

امکان فعالیت بدنی بیماران بستری با دوچرخه ثابت رکاب‌زن

آغاز فعالیت مرکز تحقیقات ورزش و سلامت دانشگاه آزاد مشهد

تهران، میزبان بزرگترین رویداد ورزشی ربات‌ها در خاورمیانه

عضلات انسان هم حافظه دارند !

تولید مقاوم ترین لباس اسکی با ابریشم عنکبوت

آغاز فاز سوم یک مطالعه بالینی برای سلول درمانی و بازسازی غضروف

دستگاه کمک دهنده حرکت شنا برای کاربرد در مراکز ورزشی و توانبخشی

گسترش همکاری پژوهشگاه علوم ورزشی با مرکز تحقیقات بیماری‌های عصبی

انگشتری که اندام شما را متناسب می‌کند

خودروهای کارتینگ برقی ساخته شد/ مجهز به پنل خورشیدی

عرضه ساعتی هوشمند برای حوزه‌های توانبخشی و ورزشی

پنجه مصنوعی پا با فناوری پیچیده ساخته شد

کاهش ریسک سرطان پستان با ورزش منظم

تولید برق رایگان از انرژی جنبشی ورزشکاران