پایگاه خبری تحلیلی ایرانیان جهان

آخرين مطالب

چربش "پیاده‌روی" بر "تردمیل" در آب‌کردن چربی‌ها! ایرانیان استرالیا

چربش "پیاده‌روی" بر "تردمیل" در آب‌کردن چربی‌ها!

  بزرگنمايي:

سرزمین ایرانیان- دسترسی نداشتن به فضاهای عمومی ورزشی، بی­‌انگیزگی، پدیده‌­های روان‌شناختی نامناسب و کمبود وقت ازجمله موانع مؤثر بر مشارکت فعال افراد بالاخص زنان در فعالیت­های ورزشی هستند، لذا استفاده از دستگاه نوارگردان یا تردمیل به‌عنوان یک امکان برای تسهیل فعالیت بدنی در منازل مورد استقبال قرار گرفته و به‌عنوان جایگزین پیاده­‌روی در بیرون خانه، توصیه شده است.

با این‌ حال هنوز در خصوص کارایی این دستگاه نسبت به پیاده‌روی واقعی روی زمین، شک و تردیدهایی وجود دارد. به‌منظور برطرف شدن برخی از این تردیدها، محققان دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی تهران در مطالعه‌ای، تأثیر دو نوع پیاده‌روی ذکرشده را بر ضربان قلب (زمان استراحت) و چاقی مرکزی زنان غیرفعال دارای اضافه‌وزن مورد بررسی قرار داده‌اند.

در این مطالعه کاربردی که در شهرستان بروجرد انجام شده، 30 نفر از افراد غیرفعال و دارای چاقی شکمی با دامنه سنی 30 تا 45 سال مشارکت داشته‌اند.

برای انجام آزمایش‌ها، شرکت­‌کنندگان به سه گروه 10 نفره تقسیم شدند. برنامه تمرینی به مدت 8 هفته و با تمرین 3 روز در هفته از نوع فزاینده بود. گروه اول با تردمیل و گروه دوم از طریق پیاده‌روی عادی، فعالیت موردنظر را انجام دادند، ولی گروه سوم به‌عنوان گروه شاهد، هیچ‌گونه فعالیت ورزشی خاصی نداشت.

نتایج به‌دست‌آمده از این پژوهش نشان داد، «نسبت دور کمر به دور باسن» و «چربی بدن» تنها در گروه پیاده‌­روی معمولی کاهش معنی‌­داری پیدا کرده است. هرچند، شاخص «نسبت دور کمر به قد» در هر دو شیوه تمرینی کاهش پیدا کرد؛ ولی تفاوتی بین دو شیوه تمرینی مشاهده نشد.

به گفته محققان، به نظر می‌­رسد کاهش چاقی شکمی در گروه پیاده‌­روی به دلیل از دست دادن توده چربی بیشتر در ناحیه سرینی است و تأثیر بیشتر ورزش پیاده‌روی روی زمین بر این ناحیه است.

مجریان این پروژه پژوهشی، در نتیجه‌گیری از مطالعه خود اظهار داشته‌اند با توجه به نتایج این مطالعه، به نظر می­‌رسد فعالیت پیاده­‌روی معمولی در مقایسه با فعالیت روی نوارگردان یا تردمیل برای بهبود و کاهش ضربان قلب استراحت مؤثرتر است.

علاوه بر این، پیاده­‌روی بهتر از راه رفتن روی نوار گردان میزان شاخص چاقی شکمی را بهبود می‌بخشد. ازاین‌رو، می­‌توان چنین استنباط کرد که هنوز هم پیاده‌­روی به‌عنوان فعالیتی ساده و بسیار کم‌هزینه می‌­تواند برای افراد کم‌تحرک و دارای اضافه‌وزن پیشنهاد شود.

با توجه به رایج شدن فرهنگ آپارتمان­‌نشینی و کمبود فضاهای ورزشی ویژه بانوان، می‌­توان امیدوار بود که مدیران شهری و دست‌­اندرکاران فدراسیون­‌های ورزشی بتوانند با فراهم کردن یک فضای مناسب و با گسترش ورزش همگانی پیاده‌روی، به روشی ساده با شیوع چاقی و اضافه‌وزن که یکی از مشکلات سلامت عمومی است، مقابله کنند.

نتایج این پژوهش با عنوان "مقایسه تأثیر راه رفتن روی نوار گردان و پیاده‌­روی بر چاقی مرکزی و ضربان قلب استراحت در زنان غیرفعال دارای اضافه‌وزن در "مجله علمی پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی ایلام" منتشر شده است




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ایرانیان در استرالیا

سهم دختران دانشجو در ورزش باید جدی گرفته شود

آغاز چهاردهمین المپیاد فرهنگی و ورزشی دانشجویان با حضور وزیر علوم

وقتی سواد حرکتی در حاشیه قرار می گیرد

اعزام 200 دانشجوی دانشگاه فردوسی به المپیاد فرهنگی‌ورزشی

شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

جوانان ووشوی ایران برای نخستین بار قهرمان جهان شدند

تولید سبک ترین دوچرخه برقی تاشوی جهان

اسکیتی مجهز به فناوری برقراری توازن

آغاز دومین دوره ملی «تمرینات ورزشی در کودکان استثنایی»

شلواری که مربی یوگا می شود

حذف آلمان از جام جهانی دلیلی بر کامل نبودن هوش مصنوعی

تشخیص خستگی ورزشکاران با تحلیل بزاق دهان

گذر فوتبال از واگرایی های سیاسی و اجتماعی

علوم پزشکی مشهد؛ میزبان المپیاد ورزشی دانشجویان علوم‌پزشکی کشور

کپسولهای نانویی حاوی روغن شاهدانه تولید شد

ساعت مجهز به GPS و باتری هوشمند برای ورزشکاران

تولید کلاه محافظ ورزشی برای تحلیل داده ها و حفظ امنیت

افزایش سلول‌های عصبی سالم مغز با دویدن

قلب سالم راز جلوگیری از سستی در دوران پیری است

همکاری‌های بین‌المللی در حوزه نوآوری‌های ورزش گسترش می‌یابد

تولید کفش مجهز به تردمیل برای تسهیل تمرینات ورزشی

چسبی که فشار به تاندونها را اندازه می گیرد

هدف وزارت علوم در حوزه ورزش دانشگاه‌ها، توجه به ورزش همگانی است

150 دقیقه ورزش در هفته شما را شادتر می‌کند

قهرمانی تیم MRL دانشگاه آزاد قزوین با کسب 7 مقام برتر

مسابقات ربوکاپ آزاد با محوریت «سانچی» و «پلاسکو» برگزار می شود

ارتقای هوش معنوی سالمندان با انجام فعالیت بدنی منظم

دوچرخه‌سواری منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

همکاری نایکی و "هداسپیس" برای ورزش هدفمند

سبک و سریع ترین کفش ورزشی دنیا تولید شد

نمایش سه بعدی بازی های المپیک 2020 در خارج ورزشگاه

کیسه هوای ویژه اسکی بازان

ورزش باعث کند شدن پیشرفت بیماری پارکینسون می شود

تسریع روند ترمیم بافت رباط آسیب دیده ورزشکاران با فناوری نانو

تردمیل با حسگر مادون قرمز ساخته شد

امکان فعالیت بدنی بیماران بستری با دوچرخه ثابت رکاب‌زن

آغاز فعالیت مرکز تحقیقات ورزش و سلامت دانشگاه آزاد مشهد

تهران، میزبان بزرگترین رویداد ورزشی ربات‌ها در خاورمیانه

عضلات انسان هم حافظه دارند !

تولید مقاوم ترین لباس اسکی با ابریشم عنکبوت

آغاز فاز سوم یک مطالعه بالینی برای سلول درمانی و بازسازی غضروف

دستگاه کمک دهنده حرکت شنا برای کاربرد در مراکز ورزشی و توانبخشی

گسترش همکاری پژوهشگاه علوم ورزشی با مرکز تحقیقات بیماری‌های عصبی

انگشتری که اندام شما را متناسب می‌کند

خودروهای کارتینگ برقی ساخته شد/ مجهز به پنل خورشیدی

عرضه ساعتی هوشمند برای حوزه‌های توانبخشی و ورزشی

پنجه مصنوعی پا با فناوری پیچیده ساخته شد

کاهش ریسک سرطان پستان با ورزش منظم

تولید برق رایگان از انرژی جنبشی ورزشکاران