پایگاه خبری تحلیلی ایرانیان جهان

آخرين مطالب

نقش آنتي اکسيدان ها در ورزش ایرانیان استرالیا

نقش آنتي اکسيدان ها در ورزش

  بزرگنمايي:

دکتر محمداسماعيل افضل پور در خصوص تاثير مصرف آنتي اکسيدان ها بر ورزشکاران گفت: ورزشکاران براي افزايش عملکرد ورزشي خود معمولا مکمل هاي آنتي اکسيدان مصرف مي کنند که باعث تاخير در خستگي، کاهش درد، کاهش درک فشار تمرين ورزشي، بهبود گردش خون و بهبود وضعيت خون رساني به بافت هاي بدن مي شود.
وي ادامه داد: اين نکته به اثبات رسيده است که بعد از ورزش و تمرين شديد به جاي افزايش ظرفيت آنتي اکسيدان ها، آسيب عضلاني و پراکسيداسيون ليپيدها به وجود مي آيد؛ اما مصرف آنتي اکسيدان ها مي تواند وضعيت آنتي اکسيدان هاي بدن را بهبود بخشد و سبب کاهش آثار آسيب رساننده راديکال ها در حين تمرين و ورزش شديد شود.
اين استاد دانشکده علوم ورزشي دانشگاه بيرجند گفت: در حال حاضر شواهد حاکي از آن است که مکمل هاي غذايي حاوي آنتي اکسيدان براي پيشگيري از استرس هاي اکسيداتيو بعد از تمرين و ورزش مفيد است.
به گفته افضل پور، آنتي اکسيدان هاي موجود در مکمل هاي غذايي ممکن است از استرس هاي اکسيداتيو ناشي از ورزش و تمرين در ارتفاعات پيشگيري کند.
وي فايده ديگر مصرف آنتي اکسيدان ها را تاثير آنها بر نيروي عضلاني و انقباضات عضلاني ورزشکاران عنوان کرد و گفت: مصرف آنتي اکسيدان ها موجب کاهش توليد اسيد لاکتيک و در نتيجه، کاهش خستگي و افزايش فعاليت هاي استقامتي مي شود.
افضل پور ادامه داد: مطالعات انجام شده بر انسان و حيوانات، آثار سودمندي را از مصرف مکمل هاي آنتي اکسيدان بر استرس هاي اکسيداتيو حاصل از ورزش نشان داده اند. به علاوه آنتي اکسيدان ها و ساير ويتامين ها عملکرد سلول هاي ايمني را حمايت و تقويت مي کنند.
اين استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: تمرينات فيزيکي شديد نه تنها با استرس هاي اکسيداتيو همراه است بلکه با استرس ها و فشار و سرکوب سيستم ايمني ، ممکن است سبب التهاب و افزايش خطر عفونت ها گردد، بنابراين مصرف مناسب و مطلوب آنتي اکسيدان ها مي تواند از آثار ورزش بر سيستم ايمني و عفونت هاي بعد از ورزش بکاهد.
افضل پور با اين حال به ورزشکاران توصيه کرد که بهتر است مکمل هاي آنتي اکسيدان را به شکل حاد يعني در يک دوره کوتاه چند روزه مصرف کنند زيرا مصرف مزمن (چند ماهه) اين مکمل ها نتيجه خوبي ندارد.
وي ادامه داد: همچنين مصرف آنتي اکسيدان ها همراه با تمرينات ورزشي اثر بهتري دارد و زمان بندي مصرف مکمل نيز مهم است؛ ورزشکاران بايد سعي کنند مکمل ها را نزديک به تمرينات ورزشي مصرف کنند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ایرانیان در استرالیا

سهم دختران دانشجو در ورزش باید جدی گرفته شود

آغاز چهاردهمین المپیاد فرهنگی و ورزشی دانشجویان با حضور وزیر علوم

وقتی سواد حرکتی در حاشیه قرار می گیرد

اعزام 200 دانشجوی دانشگاه فردوسی به المپیاد فرهنگی‌ورزشی

شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

جوانان ووشوی ایران برای نخستین بار قهرمان جهان شدند

تولید سبک ترین دوچرخه برقی تاشوی جهان

اسکیتی مجهز به فناوری برقراری توازن

آغاز دومین دوره ملی «تمرینات ورزشی در کودکان استثنایی»

شلواری که مربی یوگا می شود

حذف آلمان از جام جهانی دلیلی بر کامل نبودن هوش مصنوعی

تشخیص خستگی ورزشکاران با تحلیل بزاق دهان

گذر فوتبال از واگرایی های سیاسی و اجتماعی

علوم پزشکی مشهد؛ میزبان المپیاد ورزشی دانشجویان علوم‌پزشکی کشور

کپسولهای نانویی حاوی روغن شاهدانه تولید شد

ساعت مجهز به GPS و باتری هوشمند برای ورزشکاران

تولید کلاه محافظ ورزشی برای تحلیل داده ها و حفظ امنیت

افزایش سلول‌های عصبی سالم مغز با دویدن

قلب سالم راز جلوگیری از سستی در دوران پیری است

همکاری‌های بین‌المللی در حوزه نوآوری‌های ورزش گسترش می‌یابد

تولید کفش مجهز به تردمیل برای تسهیل تمرینات ورزشی

چسبی که فشار به تاندونها را اندازه می گیرد

هدف وزارت علوم در حوزه ورزش دانشگاه‌ها، توجه به ورزش همگانی است

150 دقیقه ورزش در هفته شما را شادتر می‌کند

قهرمانی تیم MRL دانشگاه آزاد قزوین با کسب 7 مقام برتر

مسابقات ربوکاپ آزاد با محوریت «سانچی» و «پلاسکو» برگزار می شود

ارتقای هوش معنوی سالمندان با انجام فعالیت بدنی منظم

دوچرخه‌سواری منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

همکاری نایکی و "هداسپیس" برای ورزش هدفمند

سبک و سریع ترین کفش ورزشی دنیا تولید شد

نمایش سه بعدی بازی های المپیک 2020 در خارج ورزشگاه

کیسه هوای ویژه اسکی بازان

ورزش باعث کند شدن پیشرفت بیماری پارکینسون می شود

تسریع روند ترمیم بافت رباط آسیب دیده ورزشکاران با فناوری نانو

تردمیل با حسگر مادون قرمز ساخته شد

امکان فعالیت بدنی بیماران بستری با دوچرخه ثابت رکاب‌زن

آغاز فعالیت مرکز تحقیقات ورزش و سلامت دانشگاه آزاد مشهد

تهران، میزبان بزرگترین رویداد ورزشی ربات‌ها در خاورمیانه

عضلات انسان هم حافظه دارند !

تولید مقاوم ترین لباس اسکی با ابریشم عنکبوت

آغاز فاز سوم یک مطالعه بالینی برای سلول درمانی و بازسازی غضروف

دستگاه کمک دهنده حرکت شنا برای کاربرد در مراکز ورزشی و توانبخشی

گسترش همکاری پژوهشگاه علوم ورزشی با مرکز تحقیقات بیماری‌های عصبی

انگشتری که اندام شما را متناسب می‌کند

خودروهای کارتینگ برقی ساخته شد/ مجهز به پنل خورشیدی

عرضه ساعتی هوشمند برای حوزه‌های توانبخشی و ورزشی

پنجه مصنوعی پا با فناوری پیچیده ساخته شد

کاهش ریسک سرطان پستان با ورزش منظم

تولید برق رایگان از انرژی جنبشی ورزشکاران